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標題: 堅持10分鐘找回纖纖細腰 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-5-8 03:41
標題: 堅持10分鐘找回纖纖細腰
         
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  第一套:  
  躺平,雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。  
  背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。  
  然后慢慢放落。  
  重復次數依自己的能力來衡量。  
  第二套:  
  躺平,雙手抱于腦后。  
  身體伸直 屈膝可 ,運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下。  
  重復次數可依自己的體能來衡量。  
  第三套:  
  躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸身體此時成屈型。  
  試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。  
  可依自己的能力來決定每次運動重復次數。  
  以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現。  
  每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響減肥的效果。我們 提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者,以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法,用科學的健身手段達到美體的目的,并有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!  
   
  
         




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