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標題: 天气转冷火锅受宠 MM怎么吃不发胖 [打印本頁]

作者: macd50    時間: 2012-10-26 11:24
標題: 天气转冷火锅受宠 MM怎么吃不发胖
天气转冷火锅受宠 MM怎么吃不发胖
2012-10-24 06:26:22   来源: 新浪健康论坛
原文标题:天冷吃火锅怎么吃不发胖


天气转凉,火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后,MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么秋天吃火锅怎么“巧”吃才不胖呢?
MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品,可以减少食物的摄入和杀菌、去膻,又不影响气氛。
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天冷吃火锅
1、肉食类
火锅当然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位MM们可以避重就轻,选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表,大家可以根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食(热量/重量):鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;牛肉(后腿) 98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g;牛肚 72/100g;鸡胸脯肉 133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g。
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多选择蔬菜
2、蔬菜类
蔬菜,建议各位MM在吃火锅的时候多吃点青菜,毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效,吃罢了热气的火锅,配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
白菜:也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一,天气转凉后白菜糖分较足,口感很好,而且现在白菜不是很凉,吃了对身体很有益处。用作火锅青菜,吸足了汤水,吃起来鲜嫩可口。
凉瓜:凉瓜不仅可以在夏天吃,对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起,即可凉血解毒,也可以在饱餐一顿时减减肥。
芹菜:可能吃火锅时用芹菜有点神奇,呵呵,不过我试了试,觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。


冬瓜:很多人喜欢用来下火锅,其实冬瓜含水分高,含热量很低,有明显的利尿功能,故在清理内环境和减肥上功效显着。
菠菜:是一种养颜佳品,含有丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质,每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
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火锅调料
3、调料类至于调味料,其实各式调料,花生酱、沙茶酱、麻油等等,这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替,至少热量不会那么高。


作者: divey    時間: 2012-11-8 23:49
看到火锅口水都出来了。
作者: 幽幽无悔路    時間: 2012-11-9 10:46
这个要学习一下
作者: zhanggun106    時間: 2012-11-9 23:27
好好吃啊,大半夜的看着流口水
作者: amadeus1126    時間: 2012-11-10 15:46
我爱火锅
作者: 千秋月别    時間: 2012-11-11 17:47
让我好想吃火锅了
作者: woyaodapian    時間: 2012-11-11 18:47
呵呵,,四川很难看到太阳,,,,,,因此很白!!!!!!!!!!
作者: 小骡子    時間: 2012-11-12 17:20
椒吃多了会上火的,对皮肤不好哟!
作者: syz87556638    時間: 2012-11-12 23:20
春节陪老婆吃火锅的梦想破灭了
作者: honeyan    時間: 2012-11-14 11:28
最爱是火锅
作者: guiziyashua    時間: 2012-11-15 08:26
至少热量不会那么高
作者: p751923782    時間: 2012-11-15 16:51
好吃啊,嘿嘿。
作者: zz3011906    時間: 2012-11-17 02:45
辣椒是维生素含量很高的蔬菜 谁说吃辣椒对皮肤不好的? 脑残了?
作者: jeff65    時間: 2012-11-17 20:05
好可口的火锅呀
作者: 专业户口    時間: 2013-5-5 00:20
我喜欢火锅,爽




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