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標題: 10款健康減肥食譜養成易瘦 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-5-26 19:07
標題: 10款健康減肥食譜養成易瘦
              

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  減肥食譜一:  
  早餐:一杯牛奶、一個花卷,一個蘋果  
  中餐:芹菜拌雞絲,香菇炒油菜,豌豆尖湯,一小碗飯  
  晚餐:青椒土豆絲,海帶豆腐湯
                                            
            
    

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  減肥食譜二:  
  早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿卜絲  
  中餐:白蘿卜燉羊肉一碗,拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍),素炒青筍尖,一小碗飯  
  晚餐:榨菜肉絲面一碗  
  
                                            
            

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  減肥食譜三:  
  早餐:一杯豆漿,兩片全麥面包,一個蘋果  
  中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗,枸杞燒鯽魚,一小碗飯  
  晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥藍,一個小饅頭或一塊玉米餅
                                            
            
    

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  減肥食譜四:  
  早餐:花生玉米糊一碗,一個包子一蝶素菜  
  中餐:青椒肉絲,番茄西蘭花,腐竹馬蹄湯,半碗米飯  
  晚餐:素炒青菜,香糟小黃魚,西紅柿豆芽湯
                                            
            
    

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  減肥食譜五:  
  早餐:紅薯大米粥一碗,一個咸鴨蛋  
  中餐:山藥燉排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗飯  
  晚餐:拌紫包菜,山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭
                                            
            
    

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  減肥食譜六:  
  早餐:南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個  
  中餐:土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜,胡蘿卜甘蔗湯,半碗米飯  
  晚餐:素炒西胡蘆、菠菜熗海米,紅薯粥一小碗  
  
                                            
            

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  減肥食譜七:  
  早餐:木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜  
  中餐:青筍木耳肉片,炒紅油菜,金針菇鱔魚湯,半個饅頭  
  晚餐:素炒芥蘭,花生雞粥一碗
                                            
            
    

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  減肥食譜八:  
  早餐:雞蛋麥片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圓或葡萄干1把  
  中餐:腰果蝦仁,青豆燒肉末,素炒油麥菜,米飯半碗  
  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒五色素菜(紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)
                                            
            
    

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  減肥食譜九:  
  早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果  
  中餐:百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁,草魚燉豆腐,一小碗米飯  
  晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣藕片,一碗小米粥
                                            
            
    

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  減肥食譜十:  
  早餐:一塊烤甘薯,一個荷包蛋,一杯豆奶  
  中餐:香菇蒸帶魚,板栗燒白菜,清炒豌豆苗,半碗飯  
  晚餐:臊子冬瓜,宮保雞丁,一個小饅頭  
                                            




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