比思論壇
標題:
不受累7天犀利瘦腿計劃
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作者:
合桃
時間:
2011-6-4 09:04
標題:
不受累7天犀利瘦腿計劃
2011-6-4 09:07 上傳
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用慢走揮別憂郁星期一
MON 纖走起始日--就用慢走揮別憂郁星期一
◆美腿動:簡單鍛煉腿肌,喚醒沉睡的運動神經
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車,或是從捷運站走到公司,幫助你認清該上班的事實,沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履,剛剛好的運動讓你醒腦,又不會累人。
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做做辦公室伸展操
TUE 曲線延展日--做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿
◆美腿動:加強腿部肌力,加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻,利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動,拉長下半身線條。
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晚飯后到公園健走
WED 激活充電日--小周末最適合在晚飯后到公園健走
◆美腿動:纖走纖贏,深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走,大腦需要大自然的放松,身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕。回家的路上,你可以換成快走,讓自己大汗淋漓吧!
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邊做家事邊運動
THU 居家美姿日--邊做家事邊運動,省時省力
◆美腿動:除了雕塑曲線,還能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。
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泡個舒服的香香澡
FRI 美體香浴日--狂歡后回家要記得泡個舒服的香香澡
◆美腿動:放松肌肉組織,提升肌膚緊實度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款,搭配潮流服飾與自我創意,絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發現,原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
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空腹逛街血拼
SAT 空腹逛街日--逛街血拼首重搶“纖”一步
◆美腿動:利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動
當空腹時,人體所含的血糖量較低,因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區,把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼,你絕對可以搶得比別人快,還能燃脂的多,雙贏!!
在此時進行走路減肥計劃,更有事半功倍之效。
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纖腿保養按摩
SUN 纖腿保養日--做好準備才能說走就走
◆美腿動:全面緊塑曲線,輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關系,一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實,還會咕溜咕溜喔!
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