比思論壇

標題: 避免“布袋奶” 如何打造产后完美罩杯 [打印本頁]

作者: 黄容    時間: 2012-12-30 14:45
標題: 避免“布袋奶” 如何打造产后完美罩杯
   每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会,在欣喜之余,千万不能就此放松警惕,要知道,产后如果不保养得当的话,不仅好不容易升上来的“CUP”有变小的危险,还可能换来松弛、下垂的“布袋奶”。如果避免这种可怕的事情发生,现在就赶快来学习快速而有效的健胸操吧!
    6个简单的瑜伽动作,能够有效帮助乳房保持坚挺,防止走形,还能保持住上升的“CUP”噢!
1.jpg
    祈祷式
    动作要领:
    双膝并拢跪地,双手合掌,脊柱直立,肘部打开至水平;双手掌相互用力推,意识力集中在胸部;保持4~8个深呼吸;再将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展;呼气时手臂向下拉,重复练习6~10次。
    牛面式
    动作要领:
    双膝并拢跪坐,右手臂向上举起弯曲肘关节;左手放在背后,双手握紧,脊柱向上伸展至一条直线;让手和身体保持平衡,眼睛看前面;做4~8次深呼吸;再换另一边练习。
    猫式
    动作要领:
    双手双膝撑于地面,将脊椎伸展至水平位置;慢慢的将双手向前支撑一点,再将下巴和胸部贴在地面;保持4~8个深呼吸。
    海豚式
    动作要领:
    双肘双脚撑于地面,身体位于水平,双腿并拢伸直;胸部和腹部收紧,保持3~5个深呼吸;然后吸气慢慢将臀部向上抬起,重心稍稍往前;呼气臀部放下到水平位置,利用胸大肌的力量来移动身体;重复做4~8遍。
    眼镜蛇式
    动作要领:
    俯卧,双手支撑在肩膀下方,双腿并拢,臀部收紧,下巴靠地;吸气时双手将上身推起,双肩尽量往后打开,胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原;重复做4~8遍。
    骆驼式
    动作要领:
    双膝跪地分开距离与肩同宽,脊柱直立;双手依次向后伸展直到手掌;撑在脚跟上,让胸部伸展到极限;保持3~5个深呼吸,再缓慢的坐下到半龟式休息。
    鹰式
    动作要领:
    双脚并拢站立,弯曲膝盖,右腿抬起交叉在左腿上,右脚勾在左小腿后面;先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前,再交叉手臂和手腕,掌心相对;感觉胸部往中间夹紧,眼睛看上方,吸气保持,呼气手臂慢慢向上伸;保持3~5个深呼吸,再换另一边练习。

作者: bs0085    時間: 2012-12-30 21:49
厉害啊,加油……
作者: jian59322    時間: 2012-12-30 23:25
马克,以后给我们的飞机场看~~
作者: 草榴党    時間: 2012-12-30 23:58
马克,以后给我看~~
作者: 1099917266    時間: 2012-12-31 22:34
真的还是假的
作者: liuyuefeishuang    時間: 2013-1-1 14:23
总觉得这些有些花时间。。。。
作者: wuk    時間: 2013-1-1 14:40
回归方程
作者: 天冰火    時間: 2013-1-1 16:38
其实冲着细腰美女图开的~
作者: ifyouareok    時間: 2013-1-1 18:48

作者: 炫羽神恋    時間: 2013-1-2 10:21
现在都是硅胶奶
作者: 炫羽神恋    時間: 2013-1-2 10:21
现在都是硅胶奶
作者: asdfgbmnb    時間: 2013-1-3 17:11
厉害啊,加油……
作者: 刀之锋    時間: 2013-1-3 18:58
要学一学了
作者: 我风小子    時間: 2013-1-3 20:31
不真么东亚呵呵呵
作者: bjj1232010    時間: 2013-1-4 01:27

这个可以
作者: 骑马的胖子    時間: 2013-1-4 17:16
嗲声嗲气
作者: zshuaji    時間: 2013-1-5 00:48
厉害
!!!!!
作者: 票蓝风撒于    時間: 2013-1-5 09:28
没有才是王道
作者: wiswmt    時間: 2013-1-8 08:21
哎,有几个能够做到呢
作者: bjj1232010    時間: 2013-1-8 21:56
楼主  好人
作者: 愚公子    時間: 2013-1-28 19:04
有试验过吗
作者: ziyedemo    時間: 2013-1-30 10:40
就这样吗,可以吗?
作者: shuqi123    時間: 2013-2-17 16:53
真的有用吗,有经验的回复下
作者: liu205    時間: 2023-8-24 10:43
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽




歡迎光臨 比思論壇 (http://bbb-ccc.site/) Powered by Discuz! X2.5