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標題: 減肥食譜消水腫瘦下半身 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-6-8 13:17
標題: 減肥食譜消水腫瘦下半身
                                 
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  好處1、消除水腫、排解脹氣。  
  薏仁含薏仁油及薏仁素,有利水利尿的作用,可改善腎臟病、膽結石及排除體內脹氣,還能消除下半身水腫。  
  此外,初夏之交季節濕氣特別重,容易罹患香港手、香港腳,如果能經常食用薏仁粥、薏仁湯再配合外用藥物,就能產生里應外合的雙重治療效果喔!  
  好處2、潔膚美白。  
  古代就深信薏仁具有潔膚白面、改善膚質粗糙的功能,所以臉色不好、粗糙,皮膚有斑點甚至青春痘,若經常食用薏仁會有意想不到的效果喔!  
  好處3、抑制癌細胞。  
  薏仁含有豐富維生素B群、鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質,能促進新陳代謝,并具有抗癌作用,可抑制癌細胞的增殖或轉移。  
  推薦減肥食譜:薏仁糙米粥  
  原料:薏仁、糙米各50克。  
  做法:  
  ①將糙米、薏仁洗凈備用。  
  ②鍋內加入清水,放入薏仁、糙米,用大火煮沸。  
  ③改用小火繼續熬煮至薏仁、糙米爛透成粥即可。  
  瘦身功效:薏仁可以利水利尿,平常多喝薏仁水就可消除水腫,但薏仁水多乏味,倒不如和糙米等營養食材做成粥品,消水腫外,豐富的纖維還能清除消化道殘渣,讓你從此沒有小肚肚!
                                                      
                                    

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  洋菜  
  好處1、改善便秘、纖細下半身。  
  洋菜每100g中含食物纖維高達74、1g,能消解便秘、纖細下半身,也難怪最近紅得發紫呢!  
  纖維包括可吸附排出老廢物質的水溶性纖維、及能增加便量,進腸道運動的非水溶性纖維。洋菜2者皆有,更有助于改善便秘,消除煩人的凸肚,讓下半身更纖盈。  
  好處2、有效吸收醣類,抑制脂質吸收。  
  洋菜的水溶性纖維,在胃中包覆水份而成為果凍狀,再以黏稠特性包覆醣份后,由胃將它慢慢運往腸道。因此,醣類的被吸收速度減緩,可預防多余醣份變成體脂肪。  
  好處3、取代淀粉,增加飽腹感。  
  洋菜的食物纖維可包覆本身重量100倍的水份,在胃中膨脹,抑制空腹感,控制食欲。  
  對攝取過多淀粉造成下半身肥胖的人,可用洋菜取代餐點或點心食用,增加飽腹感,減少熱量。  
  好處4、方便食用,搭配性高。  
  洋菜有條狀及粉狀,簡便的洋菜粉加入溫水中即刻溶化,加入茶或湯中飲用,就能輕松攝取。  
  也有像冬粉和蒟蒻一樣,可以立即食用的條狀洋菜,可當作炒菜或是湯等的配料。  
  此外,因為可以搭配中、日、歐美等異國各式料理,搭配性高,所以不容易覺得膩,能持續維持苗條的下半身。  
                                                      




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