比思論壇
標題:
学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线!
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作者:
weiweislove
時間:
2013-7-11 09:23
標題:
学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线!
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首先,面部朝下,双膝盖跪地,上半身以手肘支撑,手肘垂直于肩膀正下方;吸气后,先单脚往后伸展,脚尖置于地上做支撑,再来换另一只脚。肩胛骨往下压安定身体后吐气,头部与颈部保持在身体自然中心线,腹部内收,停留3~5次呼吸,约10~20秒。每天做3~5次,就能雕塑全身喔!
一开始只能坚持个30秒。 好丢人~~~
作者:
blaile
時間:
2013-9-5 12:04
2分钟效果最好!
作者:
haohao365
時間:
2013-10-18 19:37
没有内容。
作者:
heixue0018
時間:
2014-3-28 11:35
前平板式,锻炼和核心肌群
作者:
suen8277500
時間:
2014-4-14 12:09
回去做做试试
作者:
wycpk
時間:
2014-4-14 12:59
为什么是个女的。。。
作者:
hanyeming3
時間:
2018-10-26 08:52
让老婆试试 哈哈
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