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標題: 三伏天必看排毒計劃 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-28 15:21
標題: 三伏天必看排毒計劃
　　你是否也中了三伏天的“毒”呢？不妨一起來做一個健康自測，然后可以根據測試結果找到最適合你的排毒方法。

　　怎么判斷自己是否“中毒”，到了需要排毒的地步了呢？先來做一個健康自測吧！
　　1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分
　　2.梳頭時持續掉頭發。5分
　　3.腰腹部出現贅肉。10分
　　4.經常發生便秘、腹瀉。5分
　　5.呼吸道容易“上火”。5分
　　6.臉部皮膚粗糙。5分
　　7.換季時經常皮膚瘙癢。5分
　　8.無名的火氣很大。5分
　　9.胃口不好，吃東西沒滋味。10分
　　10.經常失眠，即使睡著了，老是在做夢。10分
　　11.免疫力下降，流感一來，總會感冒發燒。5分
　　測試結果說明：
　　1.如果累積總分超過20分，表明你體內已有少量毒素堆積。
　　2.如果累積總分超過40分，說明你體內毒素堆積已較為嚴重。
　　3.如果累積總分超過60分，說明你體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發其他不良癥狀。



　　三伏排毒——飲食排毒
　　多酸多甘
　　按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

補氣去火
　　炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
　　新鮮干凈
　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
　　三伏排毒——流汗排毒
　　三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應適度為宜。
　　流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調整人的體溫及體液，同時也能夠將人體內的廢物排出，血液循環也更加通暢;

　　“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
　　Tips：當身體流了很多汗時，人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒，同時還可減少濕疹等皮膚病的發生。“要注意補充水分，最好多飲涼開水”。
　　三伏排毒——火罐排毒
　　中醫認為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來說，臉頰長痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周圍長痘的人，多因經常便秘導致體內毒素累積。典型的體內毒素堆積過多，通過拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡，進而達到平復、消除痤瘡的作用。
　　拔火罐對熱毒內郁外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用。

　　Tips：大部分亞健康人群都可以來拔火罐，拔火罐結束的一個小時內不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個小時后才能洗澡，否則容易傷及皮膚。
　　三伏排毒——刮痧
　　“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。
　　在天氣轉熱的時候，常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重復地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的癥熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。“痧”是經絡氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。一旦“不通”，它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。

面部刮拭穴位及功效：
　　迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大腸經，調節因大腸功能失調引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問題。
　　四白穴：瞳孔直下凹陷處。美容原理：通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為黃褐斑、痤瘡。
　　地倉穴：瞳孔直下與口角交匯處。美容原理：通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。
　　絲竹空穴：眉梢凹陷處。美容原理：通三焦經，調節因代謝功能不暢引起的內熱問題，表現為眼部皺紋。
　　Tips：夏季刮痧時，應避免風扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分鐘內忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過餓或過飽、情緒不穩定的時候刮痧。
　　同時，健康排毒還應堅持健康的生活方式，規律作息，堅持運動，多吃蔬菜水果，每天按時排便，保持愉悅的心情。

作者: darksept 時間: 2011-8-2 14:53
少吃点儿上火的东西就好了。。。

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