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標題: 有效又不餓肚子減肥法 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-8-8 00:21
標題: 有效又不餓肚子減肥法
                                    怎樣減肥?看下網友的瘦身經吧,她們的減肥經歷可以說是一本很好的教材書哦。一起來看看這位網友的飲食減肥日記吧。  
  在下面網友魚魚分享的減肥心得里面,大家可以發現健康飲食和美容瘦身相結合的有效方法哦~特別是有一些MM在過分節食減肥的,身體要緊哦,看看網友是怎樣不餓肚子又有效減肥的吧~  
  一、限制零食  
    

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  減肥期間沒碰過任何零食哦,要瘦身肯定要忍得住的!就該選擇一些健康低脂的食物。  
  平時常常吃的食物以下:  
  各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、面條,青菜類的吃得少點。  
  由于不喜歡吃干米飯,就把米和蔬菜豆腐一起煮著吃。  
  二、糖質攝取要適量  
   水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。  

                                                      
                                    
  三、美容銀耳湯,減肥妙方  
    

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  就是知道銀耳湯對皮膚好,吃了一個月,感覺還不錯^^  
  其實當初吃銀耳湯是想美容的,喝銀耳湯期間,早晚都有喝決明子茶的,不知道哪個在起作用,但17天(09年2月1號"09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。  
  喝銀耳湯不需要擔心營養不良的,因為人體屬需四分之三的營養,銀耳都能提供。  
  在喝銀耳湯期間,喝各式粥、湯之類的比較多。平時都要吃飽,并且早飯一定要吃飽!因為“不吃早飯,那會讓你們沒到中午就會很餓"因為要減肥,中午又不能多吃,所以一天到晚都處在饑餓里""很難受的""”魚魚一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式咸泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯,由于銀耳湯煮的稠稠的,很壓餓""而且在還沒感覺到餓的12點吃的,所以一般要到下午2點才會覺得餓。然后晚飯也要正常吃。  
  四、喝大量的水  
  除了喝銀耳湯,再推薦的就是水~~~  
  1)每天起床后,洗完牙"喝一大杯溫水  
  2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)  
  五、循序漸進健康減肥  
  減肥要慢慢的減,不能急于求成,而且要堅持""  
  連續喝了1個月的銀耳湯,室友被她說心動了,跟著一起喝湯,結果2天就投降了,再也不喝了:)  
  還有就是要做適量的運動,魚魚住在11樓,從不坐電梯,每天爬樓梯"每天至少來回2趟!  
  好了,看了減肥心得,你是不是也心動呢?  
  心動就甘快行動吧!  
  不過要注意,減肥一定要健康合理,循序漸進,持之以恒哦~  
                                                      




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