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標題: 瘦身食譜 10天爆瘦20斤 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-8-10 21:07
標題: 瘦身食譜 10天爆瘦20斤
                                    第1天至第4天  

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第1天至第4天  
  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)  
  瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)  
  午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。  
  下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!  


                                                      
                                    
  第4天至第7天  

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第4天至第7天  
  午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。  

                                                      
                                    
  第8天至第10天  

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第8天至第10天  
  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦!),再選擇下列任何一款食物:  
  瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)  
  瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。  
                                                      




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