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十種瘦身食譜好身材吃出來
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作者:
合桃
時間:
2011-10-2 21:58
標題:
十種瘦身食譜好身材吃出來
本帖最後由 合桃 於 2011-10-2 22:01 編輯
中式的食物減肥方法雖然見效較慢,但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單,會給你帶來大驚喜!
中式減肥餐之一:全麥面包
2011-10-2 22:01 上傳
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早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
中式減肥餐之二:紅豆大米粥
早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
中式減肥餐之三:饅頭
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早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。
晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。
中式減肥餐之四:南瓜粥
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。
晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
中式減肥餐之五:蒸糯玉米
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早餐一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。
中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
中式減肥餐之六:雞蛋煎餅
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。
中餐豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜。
晚餐蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯。
中式減肥餐之七:紅棗玉米糊糊
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早餐紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個。
中餐素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯。
晚餐麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
中式減肥餐之八:牛奶燕麥粥
早餐牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個。
中餐熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個。
晚餐咸蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗。
中式減肥餐之九:黑芝麻紅豆粥
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早餐黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿卜絲小菜。
中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個。
晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數朵)。
中式減肥餐之十:豆腐腦
早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只。
中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗。
晚餐白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。
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