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標題:
最簡單的9個減肥方法
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作者:
合桃
時間:
2011-10-4 17:32
標題:
最簡單的9個減肥方法
每個MM都想擁有纖瘦的身材,但是減肥又要捱餓又要運動真是讓很多MM望而卻步。下面來告訴你9個超簡單減肥方法,不要刻意節食也不用辛苦運動,輕輕松松就能塑造完美身材哦!
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1、打個電話
隨身帶著你的手機,用10分鐘的時間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會獲得一種成就感,感覺更放松,那樣你就會忘記你要打開冰箱了。
2、巧妙地逛街
在你逛街的時候,走路輕快,讓你的手臂呈90度角擺動。走路的時間盡量長一點,讓你的心率提高,能有效燃燒你的卡路里。
3、跳舞
在家里欣賞音樂時,跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情,而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法,同時是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快,可以減少脂肪堆積。
4、收拾
經常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屜里的物品。這些動作是比較緩慢,但是也能幫你消耗卡路里哦!
5、善待自己
如果你經常喜歡打開冰箱的門,喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話,那些熱量也偷偷地流入你的身體了。空閑的時候涂一下指甲油,或者看一下你感興趣的雜志,而不是用熱量來打發你的時間。
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6、晚飯后的小運動
晚飯后做個輕松的小運動幫自己消耗一下體內的熱量。你可以牽著你可愛的小狗到外面散散步,或者跟你的家人玩個小游戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放松,也同時燃燒了你的脂肪,又何樂而不為呢?
7、多到外面走走
跟朋友約好一起到外面走走,逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每周三次,能幫你燃燒卡路里的同時也能增進你跟朋友的感情哦!
8、每天少一點
每天少吃一塊餅干、少喝一杯可樂,少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點,但是如果你計算一下,你會發現你減少攝入了很多的卡路里。
9、冰箱里多裝些低脂食物
盡量在冰箱里多裝低脂的食物,那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置,那樣你打開冰箱就更有可能選擇它們了。
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