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標題: 分享一个瘦肚子的运动 [打印本頁]

作者: hanjin19921    時間: 2016-12-25 16:38
標題: 分享一个瘦肚子的运动
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  瘦腹操
  第一套:
  动作1
  仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。
  动作2
  靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。
  动作3
  趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。
  动作4
  踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。


作者: yutaok666    時間: 2017-2-22 13:57
不错。。。可以
作者: 甘草    時間: 2019-3-7 15:37
有图解就更好了
作者: nanenha    時間: 2019-10-14 21:05
自己看文字摸索着做把
作者: chenjiajunaa    時間: 2019-10-14 23:10
厉害厉害,多谢了
作者: dengjihao    時間: 2019-10-23 10:09
学习了
作者: wangzhikkka    時間: 2019-12-19 22:10
很好很棒
作者: sh-12345    時間: 2020-1-5 14:51
收藏
作者: wwwnlt    時間: 2020-2-5 02:11
坚持能行达到理想的体重
作者: sonofli2    時間: 2020-2-15 09:44
双手相互交叉放胸前
作者: sonofli2    時間: 2020-2-15 10:22
双膝併拢并屈膝
作者: EX丶zs    時間: 2020-3-3 23:49
是时候减肥了
作者: taibeishaluo    時間: 2020-3-7 12:24
确定有用吗?我的啤酒肚实施?
作者: asoal    時間: 2020-3-8 17:57
有图解好点

作者: asoal    時間: 2020-3-8 17:57
有图解好点

作者: 甘草    時間: 2020-12-22 13:36
运动减肥




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