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標題: 十分钟健身瑜伽调整姿势提升个人气质 [打印本頁]

作者: uuu888 時間: 2018-8-5 12:25
標題: 十分钟健身瑜伽调整姿势提升个人气质
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　　直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

　　直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

　　两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

　　直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

　　两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

　　两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

　　坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

作者: star9519 時間: 2020-7-18 08:51
以彼之道还施彼身。好好学习

作者: GUANGYUANGONGSI 時間: 2022-7-11 10:51
图片不错。

作者: 陈天宇 時間: 2022-7-30 21:06
好好学习

作者: 陈天宇 時間: 2022-8-3 21:34
图片不错

作者: 1236987451 時間: 2022-10-28 12:41
美脚美腿

作者: liulingyan6655 時間: 2024-6-21 05:14
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