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標題: 为什么人这么爱摆烂？如何科学靠谱地摆烂？解析摆烂的真实心理 [打印本頁]

作者: goooooooogle 時間: 2024-6-19 14:44
標題: 为什么人这么爱摆烂？如何科学靠谱地摆烂？解析摆烂的真实心理
摆烂是什么？从字面上理解就是摆出一副烂模样。从各种表情包里可以理解，摆烂就是用最灿烂的笑脸说最丧气的话。而且人们逐渐发现，原来不少名人也和自己一样，该摆烂时就摆烂，绝对不浪费一分钟去内卷。大文豪托尔斯泰曾经在自己的日记里这样写道， 1858 年9月 19 日，很愉快，决定了应当爱，应当劳动。就这样，第二天很累，不想爱了，也不想劳动了。其实摆烂这个词最初的含义和现在很不一样，它是源自 NBA 比赛用语，指的是球队故意表现差拿低分，以便有机会优先挑选实力强劲的新人，达到提升球队水平的目的。也就是说，摆烂原本是一个类似田忌赛马的策略，最终目的是追求逆风翻盘。但这几年在佛系躺平之后，摆烂也成为了网络流行语，而且从中性子演变成负面词汇，人们更愿意将其形容为破罐子、破摔丧气的话，配上满不在乎的表情包，构成了一种自我贬低的自嘲。鸡汤文学说，在哪里跌倒就在哪里爬起来。摆烂文学告诉你，在哪里跌倒就在哪里爬着。以前别人骂我废物，我回怼你说谁呢？现在别人骂我废物，我面带微笑看人真准。为什么人这么爱摆烂？当大家自称摆烂的时候，心里真的在想，我就烂吗？其实摆烂情绪的产生是释放压力的需求。心理学的研究表示，防御性悲观是一种自我保护的方式，就是通过降低自我期待来维持自尊，同时预防真正失败所带来的挫败感。可以看到，百赖人首先将外界对自己的期待降低，就算得上是一种明显的自我防御策略。事先声明自己在摆烂，哪怕最后结果不好，也可以光明正大的说这是自己摆烂的结果，从而避免了被别人嘲讽废物或能力不行的烦恼。所以说，摆烂是一种本能的调解，无奈的时候可以说，但重要的是积极调解，而不是真的自暴自弃。而如何更靠谱、更科学的摆烂，自我调节则是一种能力。如果你也是摆烂大军中的一员，我相信下面这三步一定能让你摆出一个新高度。
靠谱摆烂第一步，不要高估自己，制定合适的目标， 6 点起床， 9 点睡觉，一周看完一本书，信誓旦旦坚持健康饮食。一提到定目标，一个完美的计划表就在脑海浮现了。但拍脑门决定往往导致拍屁股走人。不切实际的计划，到最后只会是一个美好又没有实现的愿望。所以，靠谱的摆烂第一步，一定要看清楚自己现有的条件，制定一个能够实现的计划。 1954 年，德鲁克在管理的实践中提出了目标管理的概念。他认为并不是有了工作才有目标，相反，有了目标才能确定每个人的工作目标。对个人来说也是如此。一方面，目标需要遵从我们内心的美好愿望，但同时也需要结合具体现实，你可以自由支配的时间有多少？你的生活习惯如何？那我们怎样才确立一个合适的、优质的目标？德鲁克曾提出了一个 smart 原则，即 s 等于specific，具体的 m 等于measurable，可衡量的 a 等于tainable，可达到的 2 等于 relevant 相关性， t 等于 time bound 时效性。我们结合实际例子来理解一下这个原则。
销售实习生小林为自己制定了一个十一假期目标，这个假期要尽量努力补齐邀约中的短板，自己对产品更加熟悉。其实这个目标是不太靠谱的。首先，我们在制定目标时不要用尽量努力这类模糊的词汇。第二，这个目标无法去衡量怎么样算是努力。第三，补齐短板。具体的短板是什么？ 7 天假期真的能补齐所有短板？所以就需要更具体的和可执行的小目标，比如理清产品分类，弄明白垂直客户等。所以专注于那些在我们控制范围内的事，会更容易看清和实现目标。接着，制定了一个切实可行的目标后，你终于要开始行动了。但是临时的邀约、延迟的会议也是我们随时会遇到的。所以，靠谱摆烂。第二步，避免对立，但学会说不。很多人通常是不愿意拒绝他人的，因为这样做不仅会让别人失望，还要花时间解释。久而久之，付出就会变得越来越廉价，而且会耗尽自己生活被他人占据，而别人也不会珍惜。所以这时候想要摆烂，要和别人对着干，似乎才能去发泄这种压抑的情绪。但是那不是靠谱的摆烂方式。
心理学上有这么一个概念，不含敌意的坚决。也就是说，我们可以试着温和而坚定地表达不同的观点，一次没用就两次。温和的是态度，坚定的是底线。学会拒绝过分的要求本身就是一件正确的事。那么当你的时间屡屡被占用时，可以试试用三明治拒绝法。真诚理解加坚定拒绝家第二计划。比如下班了，你的同事说，小林下班了，你陪我一起去楼下新开的健身房吧，我们去上架体验课，这时候你已经做好了其他安排，就可以用三明治拒绝法来回答，真诚理解。很高兴你能叫我和你一起过去，我其实也挺喜欢健身的，坚定拒绝，但是非常不好意思，我今晚的时间已经安排出去了，关系好的，可以具体说下什么原因，最后给出对方第二计划，如果你不想一个人去，你可以在家里试试网上的健身课，效果也不错的。这样说完，别人就不会再继续纠缠下去了。
这就是这个方法的神奇之处，它既能够很好地表达你的拒绝，同时又能让对方无抵触情绪，不必强势对立，学会高情商说不，你的生活节奏就会保持属于你的稳定和协调。但有时候我们不和外在对立了，却容易和自己较劲，导致嘴上说着摆烂，心里却接受不了这样的自己。所以，靠谱摆烂。
第三步，不纠结，不内耗。其核心就是学会接受不完美的自己。你可以培养自己这些习惯，一、停止，一心多用。二、承认自己的每一个小成就。3、简化你的生活。4、不等累了，就要学会主动休息。不过分子则6。学着接受外部环境的不如意。心理咨询师麦克斯雷 2010 年指出，我们需要不断地、定期的审视当下的生活，能够打破就有节奏，并可以创造新的节奏来更好的服务于自己真正的需求。这样产生的生活方式可能在他人看来是颓废的、不健康的，却能让你同时保持高效和松弛。摆烂是一种调节，摆烂背后的真实需求是释放压力和保持乐观，放过自己，享受靠谱的摆烂也是一种智慧。

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