秋季饮食养生小常识

雨落润田

饮食养生小常识

01注意养阴润燥：

中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法。燥为秋的主气，酸味的收敛作用可以起到养阴润燥的作用，所以可以适当进食带酸味的水果，如山楂、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃等

02养肺为要：

秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物，如梨子、百合、银耳、莲藕、鸭肉、泥鳅等，以改善肺腑功能。

03少吃辛辣：

秋季人体的抵抗力会明显下降，要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，这类食物会刺激胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要注意。

04饮食多样化：

秋季饮食养生需要注意主食的变化，不要总是吃同一种主食，可以用红薯，土豆，芋头，山药来代替白米饭，这些食物里面含有非常丰富的矿物质以及b族维生素，又含有非常多的膳食纤维，能够让身体获取充足的营养物质。

在饮食方面要注意什么？

1不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

2饮食不宜生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如:西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

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奶子真肥，有点逆天了！

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