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最冷天養生暖身減肥寶典

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發表於 2012-1-10 17:14:32 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2012-1-10 17:26 編輯


                                      在氣溫急劇下降的時候我們應該如何應對?教你暖身養生、穩定新陳代謝,還要保持好的身體狀態,窈窕一冬。先補后調,讓你美麗加分!成為冬季靚麗風景線。  

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  一、補血四物湯!補出紅嫩臉  
  其實說起女生生理期食補,不同地域的女孩子各有補法。據說講究的西方女士習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力,韓國女生則喝海帶湯補身體。中國女孩子自然得數傳統的漢方湯劑,其中四物湯就被稱為“婦科養血第一方”。  
  
                        
            
                                      

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  四物湯就被稱為“婦科養血第一方”  
  四物湯的四大主角分別是當歸、熟地、川芎和白芍。  
  當歸的首要功效就是補血調經,此外還有澤顏潤膚的功效,在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。  
  熟地色能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調,與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。  
  川芎既為婦科主藥,又是治療頭痛良方,還能影響內分泌系統,減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前癥狀。  
  白芍,《唐本草》說它“益女子血”,現代中醫認為它能夠養血柔肝,對月經不調有著很好的療效。  
  四物湯的基本煮法是用水煎煮即可,生理期后早晚兩次,連續喝一周。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味,那可加紅棗、杞子和冰糖,讓湯藥增添甜味,或者加雞、排骨或鯽魚,這樣煮出來的湯味更好。  
  
                        
            
                                      

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  二、冬天減肥 旺盛新陳代謝是關鍵  
  簡單地說,新陳代謝率,就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多,例如體質、生活方式、食物、年齡等。這個冬季,努力提高基礎代謝率,是你避免冬季肥胖的最佳選擇。  
  對抗寒冷帶來的肥肉  
  寒冷可以影響機體激素的調節,促進蛋白質、脂肪、碳水化合物叁大營養素的代謝分解加快,尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統,提高食欲,消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統,排尿相應增多,使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。  
  
                        
            
                                      

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  化解:  
  1、規律食量  
  1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就這樣偷偷地攢下來了。  
  2)干果當零食。礦物質流失影響代謝系統的工作,多吃些含礦物質的葡萄干。  
  2、吃點辛辣食物  
  推薦食物:辣椒、姜、胡椒  
  辣椒素能加速新陳代謝,使身體燃燒更多能量。研究發現,一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,給參加實驗的人喝,結果發現,這些人每天攝入的能量減少了10%到16%,但是兩天以后,這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓。  

                        
            
                                      

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  3、吃點蛋白質  
  推薦食物:豆制品、牛奶、瘦肉  
  減肥不可以缺少蛋白質,最近有研究表明,吃全素的人會很容易衰老哦。此外,人體消化蛋白質比淀粉和脂肪要更消耗熱量,所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥,你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質,午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質,晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。  
  4、泡泡腳  
  冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦,又可暖身,只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。  
  必備物品:塑料水桶一個,大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個,裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽:可以選擇有放松神經功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意,調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液循環,提高新陳代謝率,達到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。  
                        
           

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    發表於 2012-1-21 15:08:40 |只看該作者
    看起来挺实用的。
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    發表於 2012-1-31 14:43:24 |只看該作者
    qiaomianguan 發表於  
    四物汤,四种中药怎么配都没有说。有什么用。

    我也想知道这个问题哦
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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