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日常幾招擁有性感小翹臀

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發表於 2011-3-9 16:36:13 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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  你或許會說,日常生活這么忙碌,哪里還有時間照顧到臀部?但其實,只要你多點注意日常生活中的細節,就可以在生活中,一邊處理日常事務,一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉,可謂省時又收效。  
  睡覺前:每晚睡覺前,在床上簡單做幾個動作。  
  1、向前趴下,兩手疊放在下巴下。  
  兩腿分開和腰部同寬,兩膝彎曲成90度角。  
  一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高,然后再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。  
  2、仰臥,兩腿分開與腰部同寬,兩手放在頭下。  
  吸氣,吐氣的同時臀部用力,盡可能抬高腰部。同時收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。  
  日常生活中:公交車上、與同事閑聊時。  
  在日常的生活中,站立時要繃緊臀部,一條腿有意識地向后抬高。  
  看電視娛樂時:  
  1、單膝跪地,一條腿伸開。  
  腳離開地面的時候盡可能讓臀部用力,使腿和地面平行。  
  堅持1秒。每條腿做20次。  
  2、兩腿分開,上身立直。  
  吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視,邊練習。  
   
                       
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