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吃冰谨记五原则享瘦夏天

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電梯直達

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樓主

發表於 2012-6-6 10:00:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

吃冰谨记五原则享瘦夏天
2012-06-04 06:27:13 来源：家庭医生在线
导读：炎炎夏日，吃冰享受凉爽舒适惬意，可冰冷食物对胃肠的刺激也不小。尤其是在身体状况不佳的情况下，吃冰容易引起腹泻、胃痉挛等症。如何吃冰才能健康又降温呢？小编为你支招。
刨冰店中五彩缤纷的配料和淋酱，便利商店中单是包装就可口诱人的雪糕、甜筒…挥汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首选。不过，究竟该如何选冰品才能吃得快乐又不失健康呢？赶快来看看专家医师们教你怎么吃冰。

不能吃冰的情况
一、不能吃冰的情况
1.月经前期、月经期间
子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。
2.饭后
胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
3.剧烈运动后
会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
小贴士：冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。
二、吃冰最佳时机
有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。

三、冰饮营养师的小建议

冰饮营养师的小建议
1.颜色鲜艳漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，对身体无益。
2.巧克力类饮料：多半是浓缩制成，小小1瓢糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素。

四、刨冰最佳吃法
1、汤汁沥干、少糖水
大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康。

刨冰最佳吃法
2、淋酱能省则省
甜度太高，可是使你的减重大计功亏一篑，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁，超低卡、口味更新鲜。
3、淀粉类冰料要适量
坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随其加工方式或食材而层层飙高，单纯口味相对热量也降低不少。
绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止。

五、市售冰饮的最佳吃法
1、多重口味=多热量
巧克力夹心+脆皮+...

市售冰饮的最佳吃法
2、水分多=热量少
高浓度鲜奶油和焦糖，是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙，热量也降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。

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TA的每日心情

	奮斗 2 小時前

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沙發

發表於 2012-6-11 15:44:23 |只看該作者

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	無聊 2023-3-22 07:50

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板凳

發表於 2012-6-11 19:42:24 |只看該作者

多谢介绍前段时间刚刚买了刨冰机

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	開心 4 小時前

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地板

發表於 2012-6-12 06:45:08 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

顶顶..知识

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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看你死在我面前

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TA的每日心情

	奮斗昨天 15:11

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[LV.Master]伴壇終老

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5^#

發表於 2012-6-12 13:05:02 |只看該作者

我发现基本没有健康的

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TA的每日心情

	開心 4 天前

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6^#

發表於 2012-6-12 17:07:06 |只看該作者

不错的建议

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TA的每日心情

	開心 2018-9-3 14:36

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[LV.6]常住居民II

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7^#

發表於 2012-6-12 18:29:26 |只看該作者

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	奮斗前天 01:15

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[LV.Master]伴壇終老

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8^#

發表於 2013-5-5 00:15:56 |只看該作者

胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	擦汗 7 天前

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[LV.10]以壇為家III

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9^#

發表於 2013-6-8 07:55:48 |只看該作者

其实喝绿豆汤最好，冰吃多了伤身

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	衰 2021-12-5 06:42

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[LV.7]常住居民III

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10^#

發表於 2013-6-12 09:52:21 |只看該作者

远方也好，附近也好，只要牵挂就好

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