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兩個床上動作讓胸部更完美

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發表於 2011-6-15 17:15:56 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                 
066523AC0F757109106AF3FE1E174A55.jpg
  
  伸展胸部  
  預備姿勢:盤坐。  
  動作要領:兩臂上舉,置于頭后,左手推右手用力后拉,頭向后靠。保持10秒換另一邊,反復2次為一組。  
  作用:伸展胸部肌肉,增加肌肉彈性。  
  

                                                      
                                    

D5BF8E409E9E579B4B7FD8B47E7B05CE.jpg
  
  仰臥合臂  
  動作一:  
  屈腿仰臥,兩臂微屈,持鈴側舉。拳心向上。  
  

                                                      
                                    

2689AF60556233BB8A8258FDB7211B9A.jpg
  
  動作二:  
  兩臂側舉,用力夾胸上舉,拳心相對。然后慢慢還原,做12次,休息30秒,再做12次。  
  作用:刺激胸部深層肌肉。  
  平時的一些不良習慣也會影響胸部的美觀,所以要避免以下動作:睡覺時戴文胸;長時間穿戴緊身的胸圍,胸部被長期壓迫,會影響血液循環。駝背;時間越久,就越會影響到胸部的形態,讓乳房無法挺拔。彎腰;這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環。抱臂;經常將雙手環抱于胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側,或伸伸懶腰,才有助于改善胸型。趴睡;盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的POSE!  
  
                                                      

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    發表於 2011-6-26 15:22:21 |只看該作者
    額,幸苦了
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    發表於 2011-6-26 16:47:12 |只看該作者
    好办法,男人能用吗?
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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