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减肥与减脂

8 主題	1 好友	473 積分

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TA的每日心情

	衰 2024-11-19 22:31

簽到天數: 342 天

[LV.8]以壇為家I

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主題: 8

發消息

電梯直達

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樓主

發表於 2013-10-5 12:53:39 |只看該作者 |倒序瀏覽

本人已经健身1年了，阅读了大量书籍和资料。其中半年减了20斤，目前身高175体重65KG。
主要结论是：1、减脂不是减肥，不要看体重，而是维度。1磅的肌肉肥肉体积差距非常大
2、减脂，首先看睡眠，然后看饮食，最后是运动，当然都重要，缺一不可
3、运动应该有氧+无氧
总之，还有很多，纯手打，欢迎大家回帖咨询

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bb528611

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9 主題	3 好友	2026 積分

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TA的每日心情

	怒 2024-11-1 10:15

簽到天數: 271 天

[LV.8]以壇為家I

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5^#

發表於 2016-1-19 09:39:31 |只看該作者

两者差不多但是又不一样看怎么理解

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72 主題	0 好友	1143 積分

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TA的每日心情

	奮斗昨天 22:49

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[LV.10]以壇為家III

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9^#

發表於 2018-8-3 10:17:54 |只看該作者

睡眠是什么意思

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9 主題	0 好友	388 積分

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TA的每日心情

	開心 2024-11-18 23:38

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[LV.7]常住居民III

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發消息

10^#

發表於 2018-8-3 23:21:52 |只看該作者

晚上撸铁之后兴奋睡不着怎么办

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