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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 四個簡單方法狂瘦腿部贅肉

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四個簡單方法狂瘦腿部贅肉

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電梯直達

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樓主

發表於 2011-10-31 10:53:33 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　那些腿部修長而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上，可是那些腿部稍顯粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地不敢穿裙裝。其實修長而健美的雙腿并不都是天生的，后天的鍛煉也能使腿部變得好看。

　　1、比如在看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
　　2、即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復動作10-15次。
　　3、大多數女性白領都是坐班族，而且坐的時間都很長，因此工作時間的鍛煉也不能放松，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提起腳跟，保持2、3秒放下，做15個，每日做5-6次，這個動作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
　　4、在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重復此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

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TA的每日心情

	擦汗 2023-3-8 23:22

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[LV.7]常住居民III

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沙發

發表於 2011-10-31 23:25:51 |只看該作者

身材不错~！

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TA的每日心情

	奮斗 2022-11-2 20:24

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板凳

發表於 2011-11-1 00:47:22 |只看該作者

我是来看图的。。。

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	開心 5 天前

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[LV.Master]伴壇終老

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地板

發表於 2011-11-1 01:47:14 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

嘿嘿，身材不错!

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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寻找H漫里的帅哥

219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

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TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

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[LV.10]以壇為家III

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5^#

發表於 2011-11-1 06:01:11 |只看該作者

亲爱的合桃版主，有没有收腰的啊！我腿和手都很细了，就要搞腰了。仰卧起坐没用哦，才胃这里一条线。我试过有种方法是躺着，然后将脚笔直地往上升。好像不能很快见效的。

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TA的每日心情

	開心 2018-12-19 13:24

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[LV.7]常住居民III

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6^#

發表於 2011-11-1 09:18:07 |只看該作者

有效吗？练不好了怕适得其反啊

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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7^#

發表於 2011-11-1 11:01:31 |只看該作者

为啥那么点威望其他那么高啊

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TA的每日心情

	開心 4 天前

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[LV.9]以壇為家II

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8^#

發表於 2011-11-1 12:46:32 |只看該作者

楼主自己试过吗？有效不？

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TA的每日心情

	無聊 2024-10-11 21:00

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9^#

發表於 2011-11-1 13:33:26 |只看該作者

为了媳妇进来看看

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TA的每日心情

	衰 2021-2-3 06:21

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[LV.8]以壇為家I

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10^#

發表於 2011-11-4 16:10:38 |只看該作者

这女的是谁

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