|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材（1）

發新帖

查看: 2750|回復: 6

上一主題

下一主題

减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材（1）

1845 主題	0 好友	7570 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	怒 4 天前

簽到天數: 805 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 528
金錢: 7331
威望: 7570
主題: 1845

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2017-7-8 19:30:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。
　　明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。
　　第一招腹部平坦运动
　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
　　2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
　　第二招腰部强化运动
　　1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
　　2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
　　第三招臀部结实运动
　　1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。
　　2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

为了论坛大家一起努力吧

回復

使用道具舉報

6 主題	0 好友	6979 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	奮斗昨天 10:07

簽到天數: 3359 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 16793
威望: 6979
主題: 6

發消息

沙發

發表於 2017-7-12 21:12:38 |只看該作者

喜欢图片中的妹子。

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	5336 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2021-3-22 19:32

簽到天數: 1885 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 18469
威望: 5336
主題: 0

發消息

板凳

發表於 2018-5-15 09:35:38 |只看該作者

图片中的妹子不错

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	6730 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2024-3-29 19:50

簽到天數: 495 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 916
威望: 6730
主題: 0

發消息

地板

發表於 2020-3-23 19:42:44 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

还很不错

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	6730 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2024-3-29 19:50

簽到天數: 495 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 916
威望: 6730
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2020-3-23 19:42:46 |只看該作者

还很不错

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	257 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	慵懶 2019-6-15 17:08

簽到天數: 10 天

[LV.3]偶爾看看II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 27
威望: 257
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2020-3-25 02:32:53 |只看該作者

不错值得大家学习

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

2 主題	10 好友	3萬積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心昨天 23:08

簽到天數: 3542 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4413
威望: 39000
主題: 2

發消息

7^#

發表於 2020-12-22 13:52:37 |只看該作者

身材极佳

回復

使用道具舉報

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-17 05:02 , Processed in 1.026552 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部