芙蓉姐姐減肥：減膘不減胸

合桃

                                                            
                        　　日前，芙蓉姐姐在微博中發布自己的最新照片，照片中芙蓉姐姐成功瘦身，一改往日造型，打扮頗具氣質，網友紛紛大呼“驚艷”。網友笑稱“連芙蓉姐姐都瘦了，你還有理由胖下去嗎?”  


  
　　多年以來，以S身材混跡各大論壇的芙蓉姐姐每次亮相總要秀出豐乳肥臀以及招牌式的舞姿。芙蓉姐姐不僅出了自己的唱片，開了演唱會，出演了舞臺劇，還走上了北大的講堂演講，甚至進軍了影視界。  
　　自從躋身主流行列，參演電影之后的芙蓉姐姐言語比起之前明顯收斂，而雷人指數也大幅下降。這次，芙蓉姐姐在微博上發布的照片卻叫人大跌眼鏡。芙蓉姐姐一改往日雷人造型，改走氣質路線，令人驚艷。網友更大講冷笑話：“連芙蓉姐姐都瘦了，你還有理由胖下去嗎?”  
　　看來芙蓉姐姐是要“從良”了，雷人造型不再擺了，裝扮越來越有氣質，瘦身成功的芙蓉姐姐更顯風韻，重點是她減肥也沒減掉豐滿的胸部，身材依舊凹凸有致。大家一定很好奇，芙蓉姐姐到底是怎么減掉一身肥肉的呢?今天就來個大揭密，讓芙蓉姐姐教你減肥不減胸。  


  
　　減肥第一招  
　　1. 兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前后距離隨個體差異而定，以能站穩為原則。  
　　2. 身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。  
　　3. 兩臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)與左右腳方向一致。  
　　4. 身稍向后轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。  
　　5. 兩臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。  
  

                       
                                                            
                          


  
　　減肥第二招  
　　1. 兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。  
　　2. 兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。  
　　3. 兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。  
　　4. 兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。  
　　5. 擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。  
　　6. 擰轉雙臂，使拳眼向后，拳心向上，同時做深呼氣動作。  
　　7. 兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。  
　　8. 兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次后重復上述練習，如此反復進行10～30次。  


  
　　減肥第三招  
　　1. 兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。  
　　2. 漸漸下蹲抱膝，并緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。  
　　芙蓉姐姐御用三大豐胸操  
　　一. 拍打操  
　　步驟：  
　　1.雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作。  
　　2.拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。  
　　3.然后再換另一側做相同的動作即可。  
　　二. 合十操：集中、托高胸部  
　　步驟：  
　　1.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。  
　　2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。  
　　3.手臂慢慢向左、右做平移運動。  
　　4.持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。  
　　三. 碰肘操  
　　步驟：  
　　1.握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。  
　　2.保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。  
  
                       

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靠，不会是阿凡达吧