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火鍋巧搭配 怎么吃也不胖

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發表於 2010-12-18 03:14:00 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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  吃火鍋的時候肯定少不了肉的身影,肉的熱量可不低哦,MM們要盡量少吃。而蔬菜,當然就任你吃啦,基本沒什么熱量。另外,調味醬盡量別用,因為它們熱量超高,會讓你越吃越胖的。只要你掌握以下這些搭配技巧,冬天就可以開心地吃火鍋啦!  
  一.吃火鍋配無糖飲料或zero零卡可樂,避免額外熱量負擔。(若喝熱茶更容易容易有飽足感,而且去除口感油膩!)  
  二.高熱量食物‘淺嘗則止’(例如餃類、丸子類、肉類、麻辣湯)。  
  三.低熱量食物吃到飽無妨(例如青菜、香菇、蒟蒻)。  
  四.“食物替代”能讓你吃得開心又沒負擔(蒟蒻替代冬粉、海鮮替代牛羊豬、里肌肉替代五花肉)。  

                       
                                                            
                          

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  五.火鍋里有浮油或是煮肉片產生的渣滓要去除。  
  六.可以準備一碗清湯,來幫麻辣鍋的食物去除一下油脂和過多的調味料。  
  七.吃多少拿多少,不要硬撐、也避免吃不完浪費食物。  
  八.可多幫朋友服務、多起身走走可增加飽足感。  
  九.沾醬以醬油、蒜泥、辣椒、醋、蔥、檸檬汁、姜、九層塔、香菜、白蘿卜泥為主,不用沙茶醬、香油、蒜油。  
                       
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